Архив за месяц: июня 2012

Легкая диета.<br /><br /><br />Легкая диета проводится раз в...

Всем доброго времени суток!Все мы когда-то задаемся темой правильного питания, в последнее время я очень увлеклась этой темой! Сегодня хочу с вами поделиться одной из них!
Легкая диета.
Легкая диета проводится раз в месяц и длится не более недели, а потом вы решите сами как вам следует питаться, увидев результат. Есть нужно три-четыре раза в день. Из рациона следует исключить бананы, виноград, авокадо, жирное мясо, колбасы. Приветствуются овощные салаты, легкие супчики на нежирном бульоне из мяса говядины, курицы, телятины, индейки. Есть супы лучше холодными, так организм тратит больше калорий на переваривание пищи. Для аромата в бульон хорошо добавить травы, а для густоты -овсяные хлопья, вермишель, ячневую крупу.
Читать далее
Всем привет!На связи Май Ле! Сегоня хочу поговорить о талии, по любому как только заплывает живот, сразу заплывает и талия, и девушка превращается из тика песочные часы в квадрат) Чтобы всего этого не произошло, нашла сегодня статью что нужно делать, так чтобы ее видно было)))
Какие методы помогут добиться красивой талии?Питание
пить гранатовый сок, содержащий полезные кислоты, не позволяющие жиру откладываться на талии и животе, и есть побольше овощей (лучше не сырых, а тушеных и запеченных). При этом порций овощей и фруктов в день должно быть пять.

Кроме этого, необходим и белок, содержащийся в молоке, твороге, сыре, бобовых и мясе. Именно белок является топливом и строительным материалом в человеческом организме.

Предотвратить накопление лишних сантиметров на животе может помочь питание с высоким содержанием мононенасыщенных жиров (шоколад, орехи, соевые бобы, авокадо, семена) и клетчатки — например, яблоки, вишни и овес, содержащие растворимые волокна. Они интенсивно уменьшают уровень инсулина и ускоряют сжигание в области живота висцерального жира.

Следует избегать продуктов, содержащих транс-жиры: например, печенья, крекеров и другой еды, при изготовлении которой используется маргарин. Читать далее

Всем привет!!!На связи Май Ле, автор блога как убрать живот. Сегодня у меня для вас куча информации о том как же убрать этот занудливый живот)

Между прочим, как убрать живот хотят знать даже те, кто не имеет ни лишнего веса, ни очевидных проблем с фигурой. Недовольных своим прессом сегодня становится все больше. Постараемся разобраться со всеми «животными» проблемами в одной статье.

Животные страсти: как убрать живот быстро Как убрать выпирающий желудок

Проблема: «растянутый» желудок, слабая прямая мышца живота, неумение работать диафрагмой в процессе дыхания

Решение: небольшие порции, дыхательные упражнения, статическая нагрузка Читать далее

Всем привет на связи Май Ле! Сегодня хочу с вами поговорить конечно же о том, как убрать живот! Конечно жедля вас не секрет что еще пока не придумали такой таблетки которая будет качать за нас пресс, но я думаю такое возможно скором будущем;) Вчера мы отправились в горы поездка заняла у на по времени 6 часов, думаю вы представляете что это такое, горы, ямы)всю дорогу я качала пресс тем что постоянно то напрягала живот то расслаблялапо мимо живота так же накачались и ягодицы) так же полезную информацию вы можете мочить  в этой  статье. Ну а сейгорлу меня доя вас новая статья.

Всем доброго времени суток! Сегодня хочу рассказать вам о полезных продуктах для похудения живота, когда нашла этот материал читала с большим интересом, недумала что такие простые продукты могут повлиять на наш жирок на животе.

А вот и эти продукты:

9 продуктов для плоского живота.

1. БОБОВЫЕ
Фасоль игорошек содержат растительный белок, не дающими уйти мышечной массе вместе с жирами во время диеты. Бобовые надолго насыщают и помогают снизит атаки голода. Старайтесь добавлять бобовые как можно чаще в свое меню.

2. НЕЖИРНЫЕ СОРТА СЫРА.
Как и другие нежирные молочные продукты сыр способствует сжиганию жировых отложений в области живота.

3. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ.
Если их не подвергать тепловой обработке и не добавлять сахар, они помогают регулировать уровень глюкозы и холестерина в крови и помогают избавиться от лишних калорий.

Читать далее

Всем доброго времени суток! На свои Май Ле!

Сегодня с нетерпением хочу с вами поделиться продуктами, которые помогут нам с вами избавиться от жира на наших животиках. Уже какой раз удивляюсь тому, что сколько не качай пресс жир не убывает совсем! Очень надеюсь что эти продукты нам помогут. Ну а теперь давай те с вами познакомимся с этими чудо продуктами:

1. БОБОВЫЕ
Фасоль игорошек содержат растительный белок, не дающими уйти мышечной массе вместе с жирами во время диеты. Бобовые надолго насыщают и помогают снизит атаки голода. Старайтесь добавлять бобовые как можно чаще в свое меню.

2. НЕЖИРНЫЕ СОРТА СЫРА.
Как и другие нежирные молочные продукты сыр способствует сжиганию жировых отложений в области живота.

3. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ.
Если их не подвергать тепловой обработке и не добавлять сахар, они помогают регулировать уровень глюкозы и холестерина в крови и помогают избавиться от лишних калорий.

4. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО.
Снижает уровень холестерина в крови и ускоряет сжигание жиров, кроме того тормозит чувство голода. В нем много ненасыщенных жирных кислот, которые переводят холестерин в легкие растворимые соединения, которые затем выводятся из организма. Принимайте натощак по столовой ложке оливкового масла холодного отжима. Читать далее

Всем привет! Давно не писала про диеты, сегодня нашла на мой взгляд одну из лучших. И с удовольствием хочу поделиться с вами, если вы будете совмещать эту диету с упражнениями то ваш животик заметно подтяненся, не забывайте про ежедневный бег или  ходьбу, а также про 2 литра воды. И у вас все получиться.

А теперт поговорим и о самой диете, само название уже радует, 6 лепестков, диета Избавиться от 5 лишних килограммов меньше чем за неделю — это кажется невероятным. Но женщины, уже познакомившиеся с диетой авторства Анны Юхансон, шведского диетолога, знают, что это более чем реально. Диета «6 лепестков» разработана с учетом всех принципов диетологии и необычайно эффективна благодаря своему подходу: чередование специальных монодиет. Рассчитана диета, как следует из названия, на 6 дней, в течение которых вам необходимо соблюдать по одной монодиете в день, идущих друг за другом в определенном порядке. Читать далее

Всем огромный привет! На связи Май Ле. И сегодня мы  как всега поговорим о наших животиках (жиротиках). Уверена что Вы перепробовали множество методик для похудения, не осталось ни одной диеты, которую бы вы не испытали на себе. А противные килограммы только катастрофически быстро прибавляются, особенно в области талии? И от этого растет только раздражение и недовольство собой, снижается самооценка, теряется вкус к жизни. Знакомая картинка, не так ли?

Давайте разберемся, где же вы ошибаетесь и как быстро убрать жир с живота. Уже начиная с 25 лет, как только организм человека сформировался, постепенно начинает снижаться скорость метаболизма, тем самым способствуя отложению лишних килограммов на фигуре. Женщины более быстро набирают лишний вес, так как наш организм природой запрограммирован на накопление жира. И чем старше мы становимся, тем больших усилий надо прилагать для поддержания стройной фигуры.

Ведь с возрастом, особенно после менопаузы, жировые отложения образуются, как на животе и бедрах, так и на руках, на руках и ногах. Врачами-диетологами установлено, что есть два так называемых вида жира на животе: подкожный и висцеральный. Подкожный жир на животе ответственен за образование целлюлита, быстрее сжигается и наименее опасен для здоровья. Висцеральный жир, то есть внутренний, провоцирует различные заболевания, в том числе и ожирение внутренних органов, от него сложно избавиться, но возможно. Если объем вашей талии более 85 сантиметров, то это указывает на уже сформировавшийся нездоровый висцеральный жир. Читать далее

Всем огромный привет, на связи  Май! Мои дорогие сегодня хочу поделиться с вами одной фишкой как я вчера в дороге качала пресс, так получилось что мы отправились в горы и наш маршрут длился 6 часов, на протяжении всего этого времени я выполняли очень простые упражнения напрягал мышцы живота и расслабляла, таким образом я убивала трех зайцев;) первый качались мышцы живота, второй я не отбила ягодицы и третий ягодиц мы приходилось тоже напрягать и расслаблять особенно не кочках;)

Ну а сегодня у меня для вас новая статья.

Для начала важно знать теорию о том, как правильно качать пресс чтобы убрать живот. В передних мышцах брюшной полости различают верхний пресс и нижний пресс. При любых упражнениях для пресса задействованы обе части. Но определенные техники и способы позволяют акцентировано распределять основную нагрузку на верхнюю или нижнюю часть. Таким образом, для тренировки нижнего пресса упражнения включают в себя подъем ног, а верхний пресс тренируется при помощи упражнений с элементами подъема верхней части корпуса. Кроме того, выполняя упражнения, важно правильно распределять дыхание – на вдохе делаем упражнение, а на выдохе расслабляем мышцы.


Многие думают, что знают, как правильно качать пресс чтобы убрать живот. И они недалеки от истины, но важно знать некоторые моменты. Поскольку неправильное выполнение упражнений может не только не принести желаемого эффекта, но и вызвать дискомфорт, а порой и боли в спине. Читать далее

Приветствую всех на просторах моего блога “как убрать живот”, лично я уже чувствую мышцы живота, на счет жира не могу сказать, так как его просто так не уберешь, я любитель сладостей:) Постепенно организм отучаю от мучного и сладкого.

Ну а сегодня девочки специально для вас следующее видео для занятий из серии Смерть живота

Я уже выполняю эти упражнения, девочки старайтесь выполнять эти упражнения правильно, если вам не больно пресс значит однозначно что то не то делайте, и делайте в несколько заходов.И не забывайте выпивать в сутки 2 литра воды.

P.S. Посмотреть другие статьи как убрать живот за неделю – можно в рубрике как убрать живот за неделю на моем блоге.

Не пропустите! Узнайте как раз и навсегда избавиться от живота!

Мы вконтакте

Яндекс.Метрика