Как убрать живот и бока

Всем огромный привет, на связи  Май! Мои дорогие сегодня хочу поделиться с вами одной фишкой как я вчера в дороге качала пресс, так получилось что мы отправились в горы и наш маршрут длился 6 часов, на протяжении всего этого времени я выполняли очень простые упражнения напрягал мышцы живота и расслабляла, таким образом я убивала трех зайцев;) первый качались мышцы живота, второй я не отбила ягодицы и третий ягодиц мы приходилось тоже напрягать и расслаблять особенно не кочках;)

Ну а сегодня у меня для вас новая статья.

Для начала важно знать теорию о том, как правильно качать пресс чтобы убрать живот. В передних мышцах брюшной полости различают верхний пресс и нижний пресс. При любых упражнениях для пресса задействованы обе части. Но определенные техники и способы позволяют акцентировано распределять основную нагрузку на верхнюю или нижнюю часть. Таким образом, для тренировки нижнего пресса упражнения включают в себя подъем ног, а верхний пресс тренируется при помощи упражнений с элементами подъема верхней части корпуса. Кроме того, выполняя упражнения, важно правильно распределять дыхание – на вдохе делаем упражнение, а на выдохе расслабляем мышцы.


Многие думают, что знают, как правильно качать пресс чтобы убрать живот. И они недалеки от истины, но важно знать некоторые моменты. Поскольку неправильное выполнение упражнений может не только не принести желаемого эффекта, но и вызвать дискомфорт, а порой и боли в спине. Читать далее

Всем привет, на связи Май Ле, недавно задумалась о том оказывается у меня не только живот заплыл у меня еще и бока (по другому их называю ушки) заплыли((((

Но поверьте мне это не самое страшное, что с нами может произойти, в любой ситуации можно найти решение, я например нашла вот эту классную статью.

Читать далее

Не пропустите! Узнайте как раз и навсегда избавиться от живота!

Мы вконтакте

Яндекс.Метрика