Подтянутый животик – мечта любой женщины, к тому же вполне осуществимая. Упругие и натренированные мышцы брюшного пресса не только красиво смотрятся, но и поддерживают слаженную работу внутренних органов. Достаточно иметь терпение и немного времени, которое нужно посветить заботе о собственном внешнем виде и здоровье. К проблеме избавления от излишков жира на талии и животе нужно подходить комплексно.

Вам понадобится

Спортивный коврик, мед, сухая горчица, пищевая пленка, корень валерианы, ромашка аптечная, душ.

Сделать живот плоским с помощью тренировок мышц брюшного пресса.

1) Лечь на пол. Ноги согнуть в коленях. Руки сцепить на затылке. Приподнять голову и плечи над полом. Лопатки от пола не отрывать. Тянуться плечами к согнутым ногам с маленькой амплитудой раскачивания. Продержаться в таком положении 1 минуту. Отдохнуть.

Исходное положение, лежа на спине. Вытянуть одну ногу вверх. Тянуться плечами к поднятой ноге. Через минуту отдохнуть и поменять вытянутую ногу.

Лечь на спину, руки положить вдоль тела. Приподнять над полом прямые ноги. Чертить оттянутыми носочками в воздухе воображаемые цифры, от одного до девяти. Спину от пола не отрывать.

2) Заниматься самомассажем.

Лечь на спину. Положить ладонь на живот и круговыми движениями поглаживать по часовой стрелке.
Растирать живот боковой стороной ладоней, словно пилить ножовкой.
Сжать ладони в кулаки и костяшками пальцев прокатывать и разминать жировые отложения.

3)Проводить медовый массаж и обертывания.

1 чайную ложку меда растереть между ладоней. Приложить ладони к животу и резко оторвать. Делать такой массаж по всей проблемной зоне. На коже могут образоваться синяки. Важно, у вас не должно быть заболеваний внутренних органов.

Смешать 2 ст. ложки меда и 1 ст. ложку сухой горчицы. Намазать этой смесью талию и живот, обернуть пищевой пленкой. Походить 1 час. Делать в течение 8 – 10 дней.

4) Делать гидромассаж проблемной зоны.

Стоя под душем, направлять сильную струю воды на область живота. Чередовать горячую воду и холодную. По окончании процедуры растереть мокрый живот махровым полотенцем.

5) Принимать травяные ванны для вывода излишков жира из организма.

Перемолоть в порошок 30 г корневища валерианы. Залить 1 л холодной воды и настаивать 1 час. Затем прокипятить 20 мин, процедить и вылить в ванну. Принимать ванну перед сном. Курс процедур 10-12 дней.

Цветки аптечной ромашки залить кипятком (100 г на 2 л). Настаивать 2 часа, процедить и вылить в ванну. Полежать в теплой ванне 15 минут перед сном, в течение 10-12 дней.

Во время тренировок по накачиванию пресса, выбирайте те упражнения, которые не требуют отрывания поясницы от пола, чтобы не повредить себе спину.

Полезные советы

Гимнастика для мышц живота может быть скрытой. В свободную минуту втяните живот на выдохе и удержите несколько секунд. Проделайте упражнение несколько раз.

Придерживайтесь диеты. Активно двигайтесь на воздухе, бегайте, катайтесь на велосипеде.

Источник http://www.kakprosto.ru

P.S. Посмотреть другие статьи как убрать живот  – можно в рубрике как убрать живот за неделю на моем блоге.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Не пропустите! Узнайте как раз и навсегда избавиться от живота!

Мы вконтакте
Яндекс.Метрика