Вы этого достоины! Девочки сегодня я нашла еще одну стать и это все та же тема:), в предыдущей статье я делилась с вами информацией как убрать живот за 3 дня, сегодня еле с постели поднялась после вчерашних упражнений;) думаю у вас такие же ощущения?

Обычно проблема встает наиболее остро, когда речь заходит о послеродовом животе у женщин. Поэтому одними ограничениями в еде вы мало чего добьетесь. Необходимо в дополнение к исключающей углеводы диете добавить физические упражнения на брюшной пресс. Однако вы должны помнить, что мышцы живота нуждаются в регулярной тренировке, только тогда вы сделаете ваш живот подтянутым и плоским.

Как уже было сказано выше, в борьбе с лишним жиром на животе не обойтись без физических упражнений. Конечно же, это упражнения на пресс, но не стоит забывать, что программа занятий должна включать в себя упражнения как на «верхний», так и на «нижний» пресс.
Ну а теперь перейдем к главному
1) Не стоит забывать  про косые мышцы живота, часто именуемые «бочками». Упражнения на эти мышцы выполняются путем наклонов в стороны в положении стоя. Для повышения эффективности занятий можно утяжелить наклоны, взяв в руку гантель или бутылочку с водой.
2) Вспомните об очень эффективном упражнении «велосипед». Оно сделает подтянутыми не только мышцы «нижнего» пресса, но и избавит ваши ноги от отечного состояния и варикозного расширения вен. Особенно полезно делать это упражнение непосредственно перед сном.
3) Весьма эффективным способом визуально подкорректировать живот является выработка привычки втягивать его в себя. Для начала просто втягивайте живот тогда, когда ложитесь или садитесь. В дальнейшем постепенно привыкайте втягивать его и в положении стоя. Вообще это должно превратиться для вас в хорошую привычку. Скоро после регулярных тренировок, вы поймете, что не замечаете своих усилий и не задумываетесь о том, что втягиваете живот. Это должно стать вашим естественным состоянием, как вдох-выдох.
4) Втягивание лучше всего совместить с выпрямлением всего торса. Это делается так: сделайте обычный вдох, при этом плечи немного поверните назад, грудь приподнимите. Живот за счет этого втянется вовнутрь и уменьшится. Запомните это состояние, оно также должно стать для вас абсолютно естественным положением вашего тела.

Советы
- Эффективнее всего выполнять упражнения на пресс, опираясь на фитнес-мяч. Однако если у вас нет такого мяча, не менее полезным будет позаниматься и на полу. x_817fb476
- Для расслабления мышц живота: лягте на живот и сделайте около десяти подъемов туловища. Боли пройдут, а вы почувствуете невероятную легкость, как будто и не занимались вовсе.
- Чтобы придать животу рельефность, необходимо к упражнениям добавить диету, исключающую или, по крайней мере, ограничивающую потребление углеводов, то есть сладкого и мучного, а и от шоколада тоже.

Так что девоньки мои не ленитесь- занимайтесь своим животиком, это действительно сделает вас счастливыми, красивыми, здоровыми!
До встречи, я побежала уже качать пресс!

Источник http://kakpravilno.ru

P.S. Посмотреть другие статьи как убрать живот за неделю – можно в рубрике как убрать живот за неделю на моем блоге.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Не пропустите! Узнайте как раз и навсегда избавиться от живота!

Мы вконтакте
Яндекс.Метрика