ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО:КАК СФОРМИРОВАТЬ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ?...

Всем доброго времени суток, сегодня хочу затронуть тему как подтянуть живот, думаю не у одной меня такаая проблема, жир сжигается а вот живот висит! На днях нашла одно решение и с удовольствием делюсь с Вами.

ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО:КАК СФОРМИРОВАТЬ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ?
Гимнастика

1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки — выдох, опускаешься — вдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиным (тянешься вверх).
2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем, на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем (50 раз без остановок). Можно начать с 15-20. (нижний пресс)
3. Скрестить ноги в коленях, так чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъем с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти не сгибаем. (работают все мышцы живота)
4. Ноги под себя (скрещены как по-турецки). Выполняем лежа, скручивание 3 подхода по 20 (работает верхний и нижний пресс)
5. Ноги в коленях согнуты. Руки в замок за голову, поочередно тянемся локтями к коленям, не сгибаем, тянемся корпусом.(2 подхода по 50) (работают косые мышцы пресса).

Читать далее

Несколько эффективных упражнений от обвисшего...

Девочки, всем привет мои милые!думаю каждая из нас знакома с темой обвисшего живота, покрасней мере тем, кто сидел на диете, или худел, что проблема номер один после того как мы худеем, как же потом сделать животик плоским и без всяких дефектов! Вот несколько решений этой проблемы.

Несколько эффективных упражнений от обвисшего живота

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Читать далее

Мой плоский живот! Всем доброго времени суток!Совсем давно не писала искала интересные и полезные темы для Вас, и вот что я нашла! Конечно эта тема касается только нашего животика, мы работаем над нашим животиком, чтобы он был плоским и красивым прям как на картинке!

Для многих женщин плоский живот – недостижимая мечта. Они идут на любые жертвы: голодание, изматывающие тренировки, даже операции. Но мало кто знает проверенные и работающие способы похудеть.

Секрет 1: диета
Правильное питание очень важно для здоровья и красоты. Увы, в двадцать первом веке преобладает еда быстрого приготовления (фастфуд): пиццы, гамбургеры, лапша, пюре, вермишели, газировка. Питаясь правильно, вы сможете сбросить лишние килограммы, практически не прилагая усилий. Уберите из своего рациона жирные и вредные организму продукты, особо острые специи. Сладости совсем не запрещаются – просто их нужно есть в умеренном количестве.

Читать далее

Всем привет! На связи Май Ле сегодня хочу обсудить тему тонкой талииЖенский силуэт, напоминающий своими очертаниями песочные часы, всегда привлекал мужские взгляды. Такая фигура – с тонкой талией, намного более узкой, чем грудь и бедра – на подсознательном уровне внушает мужчинам уверенность, что ее обладательница имеет высокую способность к деторождению. Поэтому мужчинам всегда нравились женщины именно с такими формами. Однако многие женщины, интересуясь, как сделать талию тонкой, хотят нравиться не только мужчинам, но и себе: ведь тонкая талия способна придать женской фигуре невероятную привлекательность!

Что значит – тонкая? Читать далее

МОРФОМЕДИЦИНА: ЧТО ТАКОЕ ЖИР И КАК С НИМ БОРОТЬСЯ

Всем доброго времени суток, сегодня нашла в интернете интересную статью про Морфомедицину.

 Морфомедицина как научное направление была основана в 1975 году французским врачом, доктором ЖАКОМ МОРОНОМ. Главным, и неизменно подтверждавшимся его открытием было РАЗЛИЧНОЕ ПРОИСХОЖДЕНИЕ ЖИРА НА РАЗЛИЧНЫХ ЧАСТЯХ ТЕЛА. Собственно, слово «морфология» и указывает на различие форм. Жак Морон доказал в своих работах («Практическое руководство по ожирению» и «Ключ к весу»), что жир располагается на теле не случайным образом, а в зависимости от причин, порождающих образование этого жира. Первая из этих книг предназначена для медиков-профессионалов, а вторая, написанная в 1975 году и получившая огромную известность, — для широкой публики. В «Ключе к весу» Жак Морон не только популярно изложил принципы своей теории, но и описал историю своей собственной борьбы с ожирением. Сегодня Жака Морона уже нет в живых. Он скоропостижно скончался в 1993 году. Читать далее

Сжигаем калории

Всем привет! Как высегда на связи Май Ле, и сегодня у меня для вас статья про калории, и какие упражнения помогут сжечь их!

Какие упражения сжигают максимальное количество калорий?

1. Кикбоксинг. 800 калорий в час.
Кикбоксинг обеспечивает эффективную тренировку всего тела, поскольку требует участия всех групп мышц тела и требует периодической регулярной тренировки. Ваш пульс в течение тренировки будет несколько раз возрастать и стабилизироваться, что является оптимальным для потери веса тела. За час тренировки по кикбоксингу вы можете сжечь 800 калорий.

2. Велотренинг. 700 калорий в час.
Велосипед хороший способ сжечь калории при условии умения езды на нем. При тренировке на велосипеде для того, чтобы за час сжечь 700 калорий 20 – 25 км в час.

Читать далее

Плоский живот Думаю каждая современная женщина согласиться со мной на 100%, что  в любом возрасте хочет быть красивой и стройной. Трудно не согласиться с тем, что юным девушкам намного проще держать себя в форме, чем дамам после тридцати. В молодом организме быстрее происходит обмен веществ, не накапливаются жиры, да и не обремененная семейными хлопотами жизнь позволяет выкроить больше времени для ухода за собой. А дамы постарше часто с приходом весны обнаруживают, что придется полностью обновлять гардероб, так как прошлогодние вещи в талии не сходятся.

Появление жировых складок в области живота – всегда повод для расстройства, ведь любая одежда, даже самого модного и грамотного кроя, не скроет в полной мере этот недостаток. Обычно весной представительницы прекрасного пола задумываются о том, как быстро похудеть, ведь за весенними днями последует жаркое лето, и тогда одежда станет более открытой, откровенно демонстрирующей фигуру.

Читать далее

Думаю каждый из вас хотя бы 1 раз в жизни страдал вздутием живота,лично у меня вздутие бывает всегда в дороге, когда долгий период времени мы едем в машине или летим в самолете.

В настоящее время существует несколько групп лекарственных средств, позволяющих достичь определенных результатов. Читать далее

Думаю каждая сталкивалась с такой проблемой как растяжки на животе, я в школьные годы очень сильно похудела, и у меня появились растяжки, и недавно подумала ведь должны же быть какие то способы чтобы убрать эти ужасные растяжки, и нашла очень интересную статью.

Как избавится от растяжек, подтянуть кожу на животе? Как быстро подтянуть живот в домашних условиях? Читать далее

Перед каждым приемом пищи ты должна выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можешь спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее тебе строго запрещено пить любую жидкость. Когда пройдут два положенных часа, ты смело можешь выпить кружку любимого чая или кофе, но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек.

Каким должно быть твое ежедневное меню:
Завтрак: выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно, при этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после. Читать далее

Не пропустите! Узнайте как раз и навсегда избавиться от живота!

Мы вконтакте

Яндекс.Метрика